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  • Zilly Zitzelsberger

Systemische Einzel-, Paar- und Familientherapie

Das heißt: Ich betrachte nicht nur den vor mir sitzenden Menschen, sondern das gesamte Gefüge, in dem er sich bewegt (Familie, Job, Freunde etc.). Denn darin bestehen eine Menge Beziehungen, innerhalb derer Sie beeinflusst werden, Sie aber auch Ihre Mitmenschen beeinflussen. Erst, wenn wir die entscheidenden, negativen Zusammenhänge, Muster und Dynamiken erkannt haben, können wir auf den Lösungsweg abbiegen.

Die beste Strategie dahin lautet: Legen Sie blockierende Verhaltensweisen ab und nehmen Sie neue, befreiende an. Keine Sorge, die Kraft und die notwendigen Ressourcen dazu schlummern tief in Ihnen selbst – wir müssen Sie nur wecken!
Wie wir das hinbekommen? Nun, spontan, flexibel und bedürfnisorientiert wie ich bin, integriere und kombiniere ich je nach Bedarf eine Vielzahl an Methoden – verhaltenstherapeutische und kognitive Ansätze zum Beispiel, und sehr gerne kreative Techniken.

Wir spielen quasi Pingpong, indem wir viel sprechen und noch mehr tun. Sie werden übrigens merken, dass innerhalb unseres aktiven Miteinanders deutlich mehr stattfindet, als nur eine Grabung in der Vergangenheit. Wir wollen schließlich das Hier und Jetzt positiv gestalten – und zwar zeitnah!

Das betone ich gern: Ihre Therapie soll nach einem überschaubaren Zeitraum enden! Im Idealfall, indem wir uns frohgemut »Lebewohl« sagen. Weil Sie sich nämlich gestärkt genug fühlen, Ihre Angelegenheiten selbst zu regeln. Ich sag ́s Ihnen ganz ehrlich: In meiner Privatpraxis für Systemische Einzel-, Paar- und Familientherapie sind Klienten auf das Herzlichste Willkommen – zu ihrem eigenen Wohl je kürzer, desto willkommener ...


Systemische Einzeltherapie

Persönliche Probleme oder schwierige Lebenssituationen können Sie normalerweise selbst gut bewältigen. Was aber, wenn ein bestimmtes Thema Sie dauerhaft belastet? Wenn es wieder und wieder »aufkocht«? Wenn es sich zur scheinbar unüberwindbaren Krise auswächst und Ihre gewohnten Lösungsstrategien keinen Ausweg bieten? In diesem Fall können Beratungsgespräche helfen.

Eine Einzeltherapie ist sinnvoll, wenn Sie schon viel versucht haben, sich aber wenig verändert hat; Sie ist ratsam, wenn Gedankenschleifen oder Erlebnisse negative Gefühle auslösen und daraus echter Leidensdruck entsteht; wenn man die eigenen Stärken nicht mehr erkennt.

Die Systemische Einzeltherapie soll Ihnen helfen, ureigene Ressourcen zu entdecken und zu aktivieren. Wir arbeiten daran, Ihr Problem aus anderen Perspektiven zu betrachten, schadhafte Verhaltensmuster offenzulegen und neue Lösungsstrategien zu entwickeln. Gemeinsam setzen wir alles daran, Sie möglichst schnell und nachhaltig zu entlasten. Sie entwickeln sich persönlich weiter, fassen Mut zu klaren Entscheidungen und steigern nach einer Neuorientierung Ihr Wohlbefinden sowie die gesamte Lebensqualität. Sie fühlen sich wieder stark und vertrauen der eigenen Kraft und Kompetenz.

Häufige Beweggründe für eine Systemische Therapie sind:

  • Lebenskrisen
  • Ängste
  • Auswirkungen aufgrund ungelöster Konflikte
  • Sorgen / Stress
  • Selbstwertprobleme
  • Abgrenzungsprobleme
  • Überlastung / Erschöpfung oder Niedergeschlagenheit
  • Berufliche und private Entwicklungs- und Veränderungsprozesse
  • Berufliche Belastungen (Konflikte mit Kollegen oder Vorgesetzten, Mobbing)
  • Zielarbeit und Entscheidungsfindung
Systemische Paartherapie

Das Prinzip einer funktionierenden Partnerschaft fasst der Paartherapeut Thomas Hess sehr schön zusammen als: »Tauschhandel, gegenseitige Entwicklungshilfe und Unterstützung, Alltag, Routine, Organisation und Durchhalten«. Nun gibt es natürlich auch in einer Partnerschaft Zeiten, die von jenem Idealzustand abweichen. Solche schwierigen Zeiten kommen und gehen. Für gewöhnlich meistern Paare sie problemlos.

Jedoch können sich wie bei jedem Individuum auch innerhalb einer Partnerschaft gewisse Krisen festkrallen und regelrecht einbrennen. Schlimmstenfalls entsteht ein Problemstrudel, in dem die Partnerschaft unterzugehen droht.

Häufig sind es folgende Themen, die ein Paar belasten:

  • Kommunikationsprobleme
  • Sehnsucht nach Veränderung
  • Trennungsgedanken / Scheidungsabsicht
  • Affären
  • Eskalierende Streitkultur
  • Unbefriedigende Konfliktlösung
  • Vertrauensverlust
  • Lebenskrisen

In diesen Fällen kann eine Systemische Paartherapie der rettende Ast sein. Dabei gilt es, neue Strategien des Miteinanders zu finden und wieder eine sichere, vertrauensvolle, gemeinsame Basis zu schaffen. Mit meiner Hilfe üben Sie also eine wohlwollende Kommunikation und entdecken die Vorzüge der Kooperation.

Sie entwickeln eine neue Balance innerhalb der grundlegenden Pole jeder Partnerschaft:

  • Bindung und Autonomie
  • Anpassung und Dominanz
  • Macht und Ohnmacht

Melden Sie sich – gemeinsam sind Sie stark!

Systemische Familientherapie

Familien kommen meist in die Beratung, weil ihre gewohnten Verhaltensweisen in bestimmten Problemsituationen nur noch zu Verdruss führen. Die Familie scheint aus dem Gleichgewicht geraten, die Konflikte häufen sich, doch gewohnte Strategien bringen keine Lösung. Die Beteiligten fühlen sich festgefahren wie ein Auto im Schlamm. Was immer sie tun: Sie wirbeln zwar Schmutz auf und machen Lärm, kommen aber nicht voran.

In dieser Beratungsform erfahren Familien, wie sie sinnvoller mit Belastungen umgehen können. Zerstörerisches Konfliktverhalten soll durch befriedigende (und friedliche) Lösungsmechanismen ersetzt werden.

Im Familienalltag fehlt oft die Ruhe, um Probleme mit dem nötigen Abstand zu betrachten. Vor allem fällt es schwer, emotional genug Distanz zu wahren, um mögliche Lösungen zu erkennen. In dieser Situation ist es sinnvoll, einen Außenstehenden einzubeziehen, der einen unparteiischen Blick auf die Familie, ihre Spielregeln und Verhaltensmuster wirft.

Die Systemische Therapie durchleuchtet die Beziehungsdynamiken jener Familienmitglieder, die an der Entstehung und Aufrechterhaltung des Problems beteiligt sind. Denn sie sind auch für Veränderungs- und Lösungsprozesse von Bedeutung.

Wir suchen aber nicht nach der Ursache oder einem Schuldigen! Vielmehr gehen wir der Frage nach, welchen Sinn ein bestimmtes Verhalten hat. Uns interessiert, wie jedes einzelne Familienmitglied seine Potentiale entwickeln, Ressourcen entdecken und günstige und positive Kommunikationsstrukturen aufbauen kann.

Meine Familienberatung zeigt Wege auf, wie Konflikte bewältigt werden können – und zwar auf eine Art und Weise, die für jedes Familienmitglied akzeptabel ist. Außerdem können Kommunikationsstrukturen überprüft und verändert werden.

Ziel ist es, die Eigenständigkeit und den Selbstwert jedes Familienmitgliedes zu stärken, die gemeinsame Kommunikation zu verbessern, die Handlungsmöglichkeiten jedes Einzelnen zu erweitern und somit den Zusammenhalt der Familie zu festigen. Letztlich soll die Familie erhalten und gestärkt werden.

Je nach Situation finden die Gespräche mit der ganzen Familie, mit Untergruppen oder Einzelnen statt.

Mögliche Beweggründe für eine Systemische Familientherapie:

  • Uneinigkeit und Unsicherheit in Erziehungsfragen
  • Patchwork-Familien
  • Krisensituationen
  • Trennung / Scheidung
  • Kommunikationsprobleme
  • Schwierigkeiten mit den Kindern
  • Ablösethemen
  • Verlust eines Familienmitgliedes
  • Generationskonflikte
Beratung im beruflichen Umfeld

Wissen Sie, was Quatsch ist? Der Spruch: »Was Hänschen nicht lernt, lernt Hans nimmermehr«. Selbstverständlich – um nicht zu sagen: Gott sei Dank – sind auch erwachsene Menschen lernfähig. Wir alle entwickeln uns doch ständig weiter.

Natürlich laufen Veränderungen nicht immer reibungslos ab. Auch als erwachsener Mensch stehen Sie vielleicht vor neuen, mitunter schwierigen Herausforderungen oder Entscheidungen. Denken Sie bloß an eine berufliche Neuorientierung. Oder die Absicht, mehr Gehalt zu fordern.

Im Berufscoaching für Erwachsene erhalten Sie Hilfestellung hinsichtlich häufiger beruflicher Fragestellungen. Ich fördere Ihre soziale Kompetenz (beispielsweise über selbstsicheres Auftreten, Präsenz und Körpersprache), trainiere zielführende Kommunikation und Konfliktmanagement. Auch wird es Ihnen anschließend leichter fallen, Entscheidungen zu treffen – und dahinter zu stehen.

Voll im Fokus (ViF)©

Konzentrations- und Strategietraining für Kinder (7–12 Jahre) – von gedankenlos zu gut durchdacht, von Frust zu Erfolg!

Voll im Fokus (ViF)© ist eine Mischung aus Konzentration und Strategie. Es vermittelt Techniken, die Ihrem Kind helfen, sich selbst zu organisieren und strukturiert vorzugehen. Es lernt, eigene ablenkende Impulse zurückzustellen und die gestellte Aufgabe »voll im Fokus« zu nehmen und sie erfolgreich zu Ende zu bringen.

Ein tolles Gefühl!

Sehr effektiv und macht meinem Kind sogar Spaß. Ich finde es erstaunlich, was man in 6 Wochen erreichen kann.«
(Mädchen, 8 Jahre, 3.Klasse)a

»Verblüffend – ein toller Erfolg. Danke.«
(Junge, 8 Jahre, 3.Klasse)

»Große Besserung eingetreten.«
(Junge, 8 Jahre, 3.Klasse)

»Ich bin viel schneller (Hausi, Ex, Schulaufgabe). Es macht mehr Spaß bei der Hausi etc. Es war total toll!«
(Mädchen, 11 Jahre, 6.Klasse)

Wann und warum ViF©?

Viele Eltern kennen das Phänomen: Konzentrationsprobleme! Ihr Kind lässt sich von allen möglichen, oft eigenen Impulsen ablenken – so zum Beispiel zu Beginn oder während der Hausaufgaben. Plötzlich hat Ihr Kind Durst, sieht ein Spielzeug oder driftet innerlich ab – und schon rutscht das eigentliche Vorhaben in den Hintergrund.

Wenn auch Ihr Kind Aufgaben oft nicht systematisch angeht, vieles vergisst und übersieht, unkonzentriert und vorschnell die Aufgaben beendet, dann hilft »Voll im Fokus« Ihrem Kind eigenverantwortlich und selbstverantwortlich dagegen steuern.

Was ist ViF©?

Die Kinder üben, sich auf die vorliegende Aufgabe voll und ganz zu konzentrieren. Sie planen ihr Vorgehen im voraus und lernen, eine Strategie zu entwickeln und diese Schritt für Schritt umzusetzen. Dadurch können sie auch mit Ablenkung, Fehlern und Frustrationen besser umgehen. Die offen geäußerte Selbstinstruktion (laut sprechen) reguliert das Verhalten und unterstützt das Kind in seiner Handlungsorganisation. Das Wegdriften gehört der Vergangenheit an.

Für wen ist ViF©?

Das Einzeltraining richtet sich an Kinder (7–12 Jahre),

  • die nur wenig planvolles Vorgehen und häufig auftretende Flüchtigkeitsfehler zeigen.
  • die allgemein fehlerhafte und unzuverlässige Arbeitsweisen zeigen.
  • die sich leicht durch ihre Umwelt oder eigene Impulse ablenken lassen.
  • die Schwierigkeiten bei Hausaufgaben haben und sich selbst schlecht organisieren können.

Zusatzeffekte von ViF©?

Ihr Kind entwickelt wieder Freude und Spaß am Lernen.

  • Sein Selbstbewusstsein wächst.
  • Es findet durch Entspannungsverfahren wieder Ruhe.
  • Es entwickelt mehr Eigenverantwortung und Selbstmanagement.

Achtsamkeitsbasierte Methodik

Achtsamkeit ist das bewusste Wahrnehmen und Erfahren des gegenwärtigen Augenblicks in einer nicht wertenden Haltung. Achtsamkeit ermöglicht eigene Gefühle und Gedanken wahrzunehmen, ohne von ihnen überwältigt zu werden und unterbricht grübelnde und umherschwirrende Gedanken an die Vergangenheit oder die Zukunft. Sie fördert das Bewusstwerden von Denkmustern, Gefühlen, Handlungsimpulsen und Körperreaktionen. Achtsamkeit entwickelt sich u.a durch verschiedene Achtsamkeitsübungen, die je nach Bedarf in der Therapie vermittelt werden.

Die Übungen fördern die Selbstwahrnehmung und unterstützen einen bewussten, vorurteilsfreien Umgang mit unseren Gedanken, Gefühlen und Verhaltensmustern. Sie können zur Stressreduktion, Rückfallprävention bei wiederkehrenden Phasen von Niedergeschlagenheit und zahlreichen weiteren Beschwerden eingesetzt werden.

Die Achtsamkeitsbasierte Methodik beruht auf der Fähigkeit innezuhalten, die gegenwärtige Situation mit all ihren inneren Anteilen zu beobachten und alternative Handlungsmöglichkeiten zu entwickeln. Die Wirksamkeit achtsamkeitsbasierter Verfahren ist wissenschaftlich untersucht und belegt (z.B zur Stressbewältigung). Durch Achtsamkeit im Alltag kann sich eine Grundhaltung von Gelassenheit und Akzeptanz entwickeln.


Grundprizipien meiner Arbeit

Neugierde

Ich bin offen für Neues. Neue Anregungen, neue Blickwinkel, neue Methoden (oder neue Kombinationen bewährter Herangehensweisen) – Hauptsache es dient dazu, Klienten zu Experten ihrer selbst zu machen.

Offenheit

Ganz egal, ob Sie mich zur Gesundheitsvorsorge aufsuchen oder mit einem über Ihnen schwebenden Damoklesschwert aus langfristigen Problemen: Stures Forschen nach Ursache und Wirkung endet bloß in Scheuklappendenken.
Tatsächlich entpuppen sich Zusammenhänge oft als viel weitläufiger, als zuerst vermutet. Im Laufe der Therapie kann sich der anfängliche Fokus ganz gehörig verschieben: Offensichtliches verblasst und zunächst Unsichtbares offenbart sich. Unser gemeinsamer Job: damit flexibel – also offen – umzugehen.

Hilfe zur Selbsthilfe

Kopf hoch, Brust raus – so gefallen mir Klienten. Die Fähigkeit dazu wohnt Ihnen schon inne! Jeder trägt die eigene Lösungskompetenz mit sich herum. Unsere gemeinsame Arbeit bringt sie lediglich ans Tageslicht.

Perspektivenwechsel

Wie löst man ein Problem? Aus meiner Erfahrung heraus, distanziert man sich am Besten erst einmal davon. Von »weiter weg« sieht das Problem wenn nicht kleiner, so zumindest schon anders aus.
Dank einer vielfältigen Sammlung an entsprechenden Techniken und meiner Erfahrung wird es uns gelingen, die auch für Ihren individuellen Perspektivenwechsel ideale Methodik zu entwickeln.

Kompetenz

In meinem Fall eine auf zahlreichen Aus- und Fortbildungen basierende Fachkompetenz; gepaart mit einer weitreichenden Sozialkompetenz, die ich während jahrzehntelanger Tätigkeiten für große Sozialdienstleister erwerben durfte.

Verantwortung

Verantwortung tragen in meiner Praxis ich und die Klienten. Ihre Aufgabe ist es, für sich selbst gerade zu stehen. Wollen Sie das nicht, bringt Ihnen eine Systemische Beratung nur wenig Veränderung, geschweige denn Besserung!
Meine Pflicht lautet, all meine beruflichen Fähigkeiten und Kompetenzen zum Wohl und zur Förderung meiner Klienten gewissenhaft einzusetzen.

Sie haben Fragen …

Übernimmt die Krankenkasse die Kosten?

Nein. Die Kosten für die Systemische Beratung werden leider (trotz der wissenschaftlich nachgewiesenen Wirksamkeit und Effizienz) derzeit noch nicht von den gesetzlichen oder privaten Krankenkassen übernommen. Somit sind die Gespräche bei mir kostenpflichtig und werden im Anschluss des Gespräches bar bezahlt. Sie erhalten eine Quittung mit allen notwendigen Daten.

Was kostet eine Sitzung?

Eine Systemische Einzeltherapie kostet Sie 90,00 Euro (50 min.), Paar- und Familientherapie 120,00 Euro (60 min.). Nach § 4 Nr. 14 UStG sind Heilbehandlungen (Vorbeugung, Behandlung und soweit möglich Heilung von Krankheiten und Gesundheitsstörungen) beim Heilpraktiker eingeschränkt auf das Gebiet der Psychotherapie – von der Umsatzsteuer befreit.

Wann bekomme ich einen Termin?

Sie bekommen bei mir in der Regel innerhalb von 1–2 Wochen einen Termin für ein Erstgespräch. Auch danach plane ich so, dass unsere weiteren Gespräche je nach Ihren Bedürfnissen und meiner Kapazität in kurzen oder längerfristigen Abständen (2–4 Wochen) stattfinden können. Es entstehen keine Wartezeiten für Sie.


Schön, dass Sie hier sind

Ich helfe Ihnen durch Perspektivenwechsel neue Horizonte zu eröffnen und ermutige Sie über den eigenen Tellerrand zu blicken.
Denn meistens gibt es mehrere Seiten einer Geschichte …

»Ich schätze ihre empathische Art und pragmatische Herangehensweise.«

k. J. (71 J.)